Rất nhiều nam giới thắng mắc không biết bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Đây là nỗi khổ không của riêng ai nhưng nhiều người vẫn chưa biết xây dựng chế độ ăn uống sao cho khoa học nhất. Theo các chuyên gia, một chế độ thực phẩm khoa học sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị chứng xuất tinh sớm ở nam giới.
Chế độ dinh dưỡng có tác động đến chức năng lý nam giới
Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe toàn thân, khả năng sinh lý của người đàn ông. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, có mặt các thực phẩm có lợi cho sinh lý nam như: tăng cường nội tiết tố nam, cải thiện quá trình lưu thông máu, kích thích tình dục, cải thiện tinh thần… chính là những yếu tố góp phần khả năng sinh lý và đồng thời hỗ trợ điều trị một số bệnh lý hiệu quả.
Ngược lại, việc ăn uống vô độ, không cân đối các nhóm dưỡng chất, “nạp” quá nhiều chất có hại cho cơ thể, hay thực đơn ăn uống quá nghèo nàn sẽ khiến cơ thể suy nhược, thúc đẩy các bệnh lý phát triển, tình trạng yếu sinh lý của nam giới càng thêm nghiêm trọng.
Vì vậy, bên cạnh thiết lập chế độ ăn uống cân đối với 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), uống 2-3 lít nước mỗi ngày, thì cần lưu ý bổ sung các thực phẩm giúp tối ưu hóa sức khỏe sinh lý, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm là điều hết sức cần thiết.
Xuất tinh sớm nên ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ
Vậy, khi bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh giúp cơ thể sản sinh nhiều nội tiết tố nam hơn. Đồng thời hỗ trợ kiểm soát phản xạ xuất tinh khi quan hệ tình dục. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm được đánh giá là hữu ích với nam giới bị xuất tinh sớm:
1. Thực phẩm giàu chất kẽm
Kẽm là nguyên tố vi lượng giúp cho cơ thể tổng hợp và sản sinh nhiều hormone nam hơn. Từ đó cải thiện được các vấn đề cương dương. Đồng thời kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Thiếu chất kẽm trong khẩu phần ăn nam giới có thể bị giảm ham muốn. Đồng thời chất lượng và số lượng tinh trùng cũng bị giảm theo. Từ đó còn gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
Trong các loại thực phẩm giàu kẽm thì hàu biển là lựa chọn được đánh giá tốt nhất với nam giới bị xuất tinh sớm. Ngoài chứa lượng kẽm dồi dào thì trong hàu biển còn chứa nhiều vitamin B6. Đây là hai thành phần giúp tăng cường nội tiết tố nam. Từ đó làm tăng ham muốn tình dục và hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm.
Các nhà nghiên cứu cho biết, lượng kẽm trong 100gram hàu gấp 50 lần cá tươi và gấp 10 lần thịt lợn. Đặc biệt là lượng kẽm này lại dễ hấp thu hơn ở các hình thức khác.
Ngoài ra, hàu biển còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng. Chúng giúp phòng ngừa chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Ví dụ như canxi, magie, các loại vitamin B12, C, E…
2. Thực phẩm giàu protein
Thiếu chất đạm trong khẩu phần dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe nói chung và vấn đề sinh lý nói riêng. Nam giới dễ bị suy nhược cơ thể, teo cơ hay rối loạn nhịp tim.
Với thành phần dưỡng chất này nên bổ sung một lượng vừa đủ. Nó rất quan trọng với việc khắc phục các vấn đề rối loạn khả năng tình dục như giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,… Nguồn protein hữu ích bao gồm: Cá nước lạnh, thịt lợn, thịt gà, trứng gà,…
3. Các thực phẩm chứa nhiều magie
Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Đây cũng là nhóm thực phẩm lành mạnh tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nồng độ magie trong tinh dịch nam giới bị xuất tinh sớm sẽ thấp hơn so với bình thường.
Bổ sung thực phẩm giàu magie vào khẩu phần ăn có thể giúp ích cho quá trình điều trị bệnh. Gạo lứt, lúa mạch, kê, yến mạch… đều là những lựa chọn tốt.
Ngoài giàu magie thì các thực phẩm nêu trên còn chứa lượng lớn serotonin giúp ổn định thần kinh và giảm bớt tâm lý căng thẳng, lo lắng cho nam giới.
Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên cám còn chứa hàm lượng cao các loại vitamin complex B. Đây là thành phần đặc biệt tốt cho sức khỏe nam khoa.
4. Một số loại rau củ tươi
Các loại rau củ tươi là thành phần không thể thiếu trong bất cứ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Chúng giúp nâng cao sức đề kháng, khả năng miễn dịch để đẩy lùi bệnh tật. Dưới đây là những gợi ý tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm như: Súp lơ xanh, rau chân vịt, hành tây, măng tây, ca rốt,…
5. Một số thực phẩm gia vị
Ngoài các loại rau củ quả thì một số loại thực phẩm gia vị cũng rất hữu ích với nam giới bị xuất tinh sớm. Trong đó, gừng và tỏi là 2 lựa chọn tốt nhất.
6. Các loại trái cây tươi
Trái cây được cho là nhóm thực phẩm đặc biệt lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với nam giới đang bị xuất tinh sớm thì nên chú ý lựa chọn các loại trái cây phù hợp. Một số gợi ý cho bạn như: Quả sung, lựu, bơ, chuối, dưa hấu,…
Nam giới bị xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì?
Khi bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Bên cạnh các thực phẩm hữu ích thì có một số loại đồ ăn thức uống có thể gây ảnh hưởng xấu. Tiêu thụ chúng khiến cho khả năng tình dục và vấn đề xuất tinh sớm trở nên tồi tệ hơn. Vậy nam giới bị xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì? Dưới đây là câu trả lời:
1. Thực phẩm có tính hàn
Các thực phẩm có tính hàn có thể làm hao tổn nguyên khí. Từ đó gây ảnh hưởng tới sức khỏe của nam giới. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn làm suy giảm số lượng cũng như chất lượng tinh binh.
Điều này hoàn toàn không có lợi cho nam giới bị xuất tinh sớm. Nấm kim châm, đậu hũ, bạc hà, rau răm… là một số thực phẩm có tính hàn nam giới nên tránh xa.
3. Nội tạng động vật và thực phẩm nhiều chất béo
Nội tạng động vật là nguồn thức ăn cho chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Chúng là tác nhân gây nên tình trạng thừa cân – béo phì ở phái mạnh.
Cơ thể nặng nề sẽ làm thu hẹp mạch máu và ảnh hưởng tới lượng máu di chuyển đến dương vật. Điều này khiến nam giới gặp khó khăn trong việc cương cứng và kiểm soát xuất tinh.
Ngoài ra, nó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, tim mạch hay tiểu đường. Bên cạnh nội tạng động vật thì nam giới nên tránh tiêu thụ mỡ động vật hay thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa.
3. Chất kích thích
Bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá có thể làm suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra chúng còn là tác nhân gây ra nhiều rối loạn tình dục khác. Điển hình như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hay thậm chí là liệt dương.
Thường xuyên tiêu thụ rượu bia sẽ gây ức chế tại trung khu thần kinh. Từ đó còn làm giảm khả năng đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục. Nếu đang có thói quen uống nhiều rượu bia hay hút thuốc lá thì nam giới nên sớm từ bỏ.
Ngoài chế độ ăn, nam giới cần làm gì?
Chế độ ăn uống là yếu tố đặc biệt quan trọng với sức khỏe sinh lý nam. Tuy nhiên chỉ quan tâm đến vấn đề xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì là chưa đủ. Nam giới cần chú ý thêm đến chế độ sinh hoạt của mình.
- Tránh làm việc quá sức bởi có thể hao tổn thể lực và khiến tâm trạng căng thẳng kéo dài.
- Hạn chế thức khuya, nên đi ngủ trước 23 giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc.
- Có đời sống tình dục lành mạnh và an toàn.
- Tuyệt đối không được thủ dâm quá mức.
- Mỗi ngày nên dành ra tối thiểu 30 – 60 phút cho hoạt động thể chất.
Lưu ý rằng nếu tình trạng xuất tinh sớm khó cải thiện, bạn nên thăm khám nam khoa. Bác sĩ sẽ kiểm tra và cho lời khuyên thích hợp giúp khắc phục tốt hơn. Mọi thắc mắc về việc bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì, hãy liên hệ số Hotline: 03.56.56.52.52 – 024.33.99.52.52 của phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi để được giải đáp tốt nhất.
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, người bệnh cần đến cơ sở y tế để bác sỹ thăm khám, chẩn đoán và điều trị
