Nếu đang tìm kiếm cách hướng dẫn bài tập Kegel bằng hình ảnh và video chân thật nhất thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cho nam giới bài tập Kegel bằng video và hình ảnh chân thật, dễ tập nhất. Hãy cùng tham khảo và thực hiện bài tập Kegel hiệu quả giúp cải thiện đời sống tình dục tốt hơn.

Tổng quan bài tập Kegel cho nam giới là gì?

Trước khi hướng dẫn bài tập Kegel bằng hình ảnh và video cho nam giới, thì chúng tôi sẽ định nghĩa về bài tập này để nam giới hiểu rõ hơn.

Bài tập Kegel cho nam giới là bài tập thể dục cho nhóm cơ mu cụt (hay còn gọi là cơ PC) cho phái nam. Phương pháp Kegel cho nam giới này sẽ giúp các quý ông cải thiện ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ. Đồng thời phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Cách tập Kegel cho nam giới là cách siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt (cơ PC) theo tuần tự trong khoảng 2-3 phút cho một bài tập. Cách tập này không cần dụng cụ hỗ trợ và cũng không tiêu tốn nhiều năng lượng như các bài tập thể dục vận động khác.

Vì sao nên tham khảo hướng dẫn bài tập kegel bằng hình ảnh?

Các chuyên gia cho biết bài tập Kegel mang lại rất nhiều lợi ích cho chức năng sinh lý và sức khỏe của phái nam. Một số tác dụng của các bài tập Kegel cho nam giới như:

Tăng cực khoái

Bài tập Kegel giúp nam giới tăng khoái cảm. Bởi các bài tập này sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật tốt hơn nên nam giới sẽ cảm thấy khoái cảm tình dục của mình tăng lên sau khi tập Kegel.

Tăng thời gian quan hệ lâu hơn

Bài tập Kegel giúp kiểm soát tốt hơn các nhóm cơ vùng chậu. Từ đó giúp kiểm soát xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn.

Tăng khả năng cương cứng

Các bài tập Kegel cho nam giới còn giúp tăng cường sự cương cứng của dương vật. Từ đó, giúp dương vật dễ dàng cương cứng và thâm nhập vào “cô bé” hơn, giúp cuộc yêu thăng hoa hơn.

XEM THÊM =>> Địa chỉ xét nghiệm tinh dịch đồ tại Thanh Xuân có nhiều review tích cực

Tăng sức khỏe cho dương vật

Việc luyện tập các bài tập Kegel sẽ giúp tăng cường lượng máu đến dương vật. Do đó, giúp tăng sức khỏe của dương vật và tuyến tiền liệt.

Xuất tinh nhiều hơn và mạnh hơn

Nam giới tập bài tập Kegel sẽ giúp tăng độ “mạnh” khi xuất tinh và mỗi lần xuất tinh với số lượng được nhiều hơn.

Tăng cường kiểm soát đường tiểu

Nhiều nam giới cho biết, sau khi tập bài tập Kegel thì họ có thể nhịn tiểu lâu hơn.

Hướng dẫn bài tập Kegel bằng hình ảnh cho nam giới

Nếu nam giới còn chưa biết phải bắt đầu với bài tập Kegel này như thế nào thì có thể tham khảo và thực hiện theo hướng dẫn bài tập Kegel bằng hình ảnh dưới đây:

XEM THÊM =>> 5 Cách trị yếu sinh lý tại nhà cho nam giới: 1 người khỏe 2 người vui

• Xác định cơ mu cụt (cơ PC) bằng cách đang đi tiểu thì dừng đột ngột.
• Siết chặt cơ mu cụt 3 giây và sau đó thả lỏng 3 giây. Lặp lại động tác này 4 lần và nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước tiếp theo.
• Tiếp tục siết chặt cơ PC 1 giây rồi thả lỏng 1 giây. Lặp lại 10 lần và nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước thứ 3.
• Siết chặt cơ PC 8 giây rồi thả lỏng 4 giây và lặp lại 4 lần.
• Bài tập này cứ như vậy lặp lại 3-4 lần/ lượt và thực hiện khoảng 5 lượt mỗi ngày đều đặn để có hiệu quả tốt nhất.

Nếu ngại phải làm theo hướng dẫn bài tập Kegel bằng hình ảnh thì nam giới cũng có thể làm theo video luyện tập cơ PC dưới đây

Video bài tập kegel cho nam giới

Để thực hiện bài tập Kegel hiệu quả và nhanh nhất thì các quý ông có thể làm theo hướng dẫn bài tập Kegel bằng hình ảnh ở phần trên. Hoặc thực hiện theo video bài tập Kegel cho nam giới dưới đây:

XEM THÊM =>> Cắt bao quy đầu khoảng bao nhiêu tiền [Cập nhật bảng giá mới nhất]

Với video bài tập kegel trên thì phái mạnh có thể thực hiện theo hướng dẫn video bài tập kegel cho nam giới luôn từ hôm nay. Từ đó giúp cải thiện chức năng sinh lý và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Bài tập Kegel cho nam giới có điều trị xuất tinh sớm được không?

Sau khi được hướng dẫn bài tập Kegel bằng hình ảnh và video, thì rất nhiều phái mạnh thắc mắc cách tập kegel cho nam giới có điều trị xuất tinh sớm được không?

Đối với vấn đề này, các chuyên gia y tế và bác sĩ chuyên khoa cho biết rằng:

Bài tập Kegel mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và chức năng sinh lý của nam giới. Bài tập này giúp hồi phục và làm cơ sàn chậu khỏe lên, giúp máu lưu thông đến “cậu nhỏ” và bộ phận sinh dục tốt hơn, giúp làm tăng khoái cảm tình dục,…

Vì thế, các bài tập Kegel cho nam giới có thể giúp cải thiện và hỗ trợ chữa trị xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian quan hệ và xuất tinh lâu hơn.

Tuy nhiên, các bài tập này không thể thay thế phương pháp điều trị xuất tinh sớm cho nam giới được. Bởi nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới có thể do một số bệnh lý gây nên,…

Bên cạnh đó, bài tập Kegel chỉ giúp cải thiện xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ. Còn đối với những trường hợp xuất tinh sớm ở mức độ nặng thì cần phải có biện pháp điều trị, can thiệp y khoa mới mang lại hiệu quả cho bệnh nhân.

Vì thế, để điều trị xuất tinh sớm hiệu quả cao và nhanh chóng thì cách tốt nhất là nam giới nên tìm cho mình một địa chỉ y tế uy tín để thăm khám. Từ đó thực hiện điều trị theo chỉ định của bác sĩ có chuyên môn.

Địa chỉ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả

Nếu đang muốn tìm kiếm một địa chỉ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả, uy tín tại Hà Nội. Thì các quý ông có thể tham khảo và lựa chọn đến Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi, Hà Nội.

Đây là địa chỉ khám chữa bệnh điều trị xuất tinh sớm, chăm sóc sức khỏe sinh sản cho nam giới,… uy tín tại Hà Nội. Phòng khám đã nhận được sự tin tưởng, tín nhiệm của đông đảo nam giới khi điều trị xuất tinh sớm bởi những ưu điểm sau:

Xét về cơ sở pháp lý

Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi là đơn vị được Sở Y tế Hà Nội chứng nhận cấp phép khám chữa bệnh  Trong đó có điều trị xuất tinh sớm và nhiều bệnh lý khác như: bệnh lý bao quy đầu, bệnh lý tinh hoàn, tuyến tiền liệt, bệnh xã hội, …

Vì vậy, phòng khám có đầy đủ cơ sở về mặt pháp lý mà người bệnh có thể yên tâm và tin tưởng.

XEM THÊM =>> Dài bao quy đầu là gì: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả nhất

Về trang thiết bị, kỹ thuật y tế

Phòng khám chú trọng đầu tư đầy đủ thiết bị, kỹ thuật y tế hiện đại, được nhập khẩu từ nước ngoài. Giúp cho quá trình thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh nhanh chóng, chính xác và hiệu quả.

Đối với chứng xuất tinh sớm thì tại phòng khám ngoài các thiết bị máy móc như: máy siêu âm, máy xét nghiệm tự động,… Thì phòng khám còn có máy phục hồi chức năng sinh lý, máy lấy tinh trùng tự động,…

Về đội ngũ bác sĩ

Phòng khám quy tụ đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa có chuyên môn giỏi, tay nghề cao và giàu kinh nghiệm. Các bác sĩ tại Phòng khám từng được đào tạo tại các trường đại học y danh tiếng, đã từng công tác tại nhiều bệnh viện lớn tại Hà Nội. Bên cạnh đó từng làm việc tại nước ngoài và tham dự nhiều hội thảo chuyên môn trong nước,…

Một số bác sĩ chuyên khoa đầu ngành đang công tác tại phòng khám phải kể đến như: Tiến sĩ. Bác sĩ Nguyễn Phương Hồng, bác sĩ Nguyễn Đình Quý, bác sĩ Nguyễn Bá Dương, bác sĩ Ngô Việt Thành và nhiều bác sĩ khác,…

Về phương pháp điều trị xuất tinh sớm

Hiện tại, Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi đã và đang áp dụng chữa trị xuất tinh sớm cho nam giới bằng phương pháp Đông – Tây y kết hợp với máy phục hồi chức năng sinh lý và thủ thuật ngoại khoa.

Sau khi thăm khám, dựa vào từng nguyên nhân gây xuất tinh sớm mà các bác sĩ của phòng khám sẽ có chỉ định điều trị bằng thuốc tây y đặc trị hoặc can thiệp ngoại khoa phù hợp.

Bên cạnh đó, tùy vào mức độ của xuất tinh sớm mà các bác sĩ còn chỉ định thực hiện thủ thuật giảm nhanh độ nhạy cảm dây thần kinh lưng dương vật. Hoặc thực hiện cấy chỉ dương vật theo công nghệ Mỹ cho người bệnh giúp điều trị xuất tinh sớm.

Ngoài ra, người bệnh còn được sử dụng thêm máy phục hồi chức năng sinh lý giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ và thời gian xuất tinh cho nam giới.

Đồng thời, người bệnh còn được sử dụng thêm thuốc Đông y giúp nâng cao thể trạng, tăng sức đề kháng, lưu thông và bồi bổ khí huyết, tăng cường chức năng sinh lý,…

Phương pháp này của Phòng khám được giới chuyên môn đánh giá cao và đã chữa trị hiệu quả cho hàng nghìn quý ông bị xuất tinh sớm.

XEM THÊM =>> Cách làm phụ nữ ra nhiều nước khi quan hệ khiến nàng phê đến sáng

Về dịch vụ y tế

Phòng khám là một trong các đơn vị y tế tại Hà Nội có dịch vụ y tế đạt tiêu chuẩn chất lượng cao.

Đến với phòng khám, người bệnh sẽ được đội ngũ nhân viên y tế tiếp đón chu đáo và hướng dẫn tận tình. Thủ tục khám chữa bệnh được thực hiện nhanh gọn và thông tin được bảo mật tuyệt đối.

Ngoài ra, người bệnh sẽ được thăm khám và điều trị tại các phòng riêng theo mô hình “1 bác sĩ – 1 bệnh nhân – 1 phòng bệnh” với đầy đủ tiện nghi và khép kín.

Phòng khám làm việc tất cả các ngày trong tuần, cả trong và ngoài giờ hành chính từ 8h-20h. Vì thế, nam giới có thể thuận tiện khám chữa xuất tinh sớm ngoài giờ hành chính.

Về chi phí

Chi phí điều trị xuất tinh sớm nói riêng và mọi khoản phí tại phòng khám nói chung đều được niêm yết theo đúng quy định. Được công khai minh bạch với người bệnh trước khi chính thức điều trị.

Trên đây là hướng dẫn bài tập Kegel bằng hình ảnh và video cho nam giới, cũng như địa chỉ chữa xuất tinh sớm hiệu quả tại Hà Nội. Mọi thắc mắc hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số: 03.56.56.52.52 – 03.59.56.52.52 hoặc để lại câu hỏi TẠI ĐÂY để được tư vấn miễn phí và cụ thể hơn.

← Cách đo chiều dài dương vật Lộ trình xe 52 →