Cách kéo dài thời gian quan hệ vợ chồng là vấn đề mà nhiều nam giới quan tâm. Theo ước tính có tới 1/3 nam giới gặp các vấn đề về chuyện chăn gối. Nguyên nhân thường bắt nguồn từ các bệnh lý nam khoa như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, liệt dương…hoặc do yếu tố tâm lý. Để kéo dài thời gian quan hệ trong chuyện ấy nam giới có thể áp dụng thử 10 cách kéo dài thời gian quan tự nhiên dưới đây.
Thời gian quan hệ bao nhiêu lâu là đủ?
Thời gian quan hệ được tính từ lúc khi dương vật xâm nhập vào âm đạo đến lúc nam giới xuất tinh. Ở những quý ông sung mãn, thời gian quan hệ có thể lên tới vài chục phút.
Trái lại, với nam giới mắc chứng xuất tinh sớm có thể kết thúc quá trình giao hợp một cách chóng vánh chỉ sau 2 phút. Thậm chí, một số trường hợp nam giới yếu sinh lý nặng còn ở trong tình trạng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền”.
Một cuộc khảo sát của các nhà tình dục học tại Mỹ và Canada đã đưa ra kết quả về thời gian quan hệ bao nhiêu phút là đủ. Theo đó, nam giới duy trì quá trình giao hợp từ 7 – 10 phút là vừa đủ để thỏa mãn cả hai.
Lúc này, nữ giới đã đạt tới cảm giác cực khoái một vài lần. Đồng thời, mốc lý tưởng khi quan hệ mà nhiều quý ông muốn đạt tới rơi vào khoảng từ 8 -15 phút. Nếu “yêu” lâu hơn được xem là quá dài.
Đâu là cách để kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên?
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng quan hệ nhanh ra mà ngại tới cơ sở y tế chuyên khoa. Bạn có thể tìm hiểu 10 cách để kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên dưới đây. Hãy áp dụng ngay hôm nay sẽ giúp cả hai đều đạt được thăng hoa trong đời sống chăn gối.
1. Cách quan hệ lâu ra nhờ bao cao su
Bao cao su không chỉ có tác dụng tránh thai, giảm lây nhiễm bệnh tình dục mà còn giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.
Một số loại bao cao su có chứa một lượng nhỏ chất gây tê y tế khiến nam giới kìm hãm được khoái cảm và giảm khả năng xuất tinh. Hơn nữa, khi sử dụng bao cao su có chất bôi trơn sẽ giúp quá trình quan hệ diễn ra dễ dàng hơn.
2. Giúp bạn tình đạt cực khoái ngay khi dạo đầu
Nếu giúp bạn tình đạt cực khoái ngay khi dạo đầu có thể khiến ham muốn của nàng giảm xuống và giúp nam giới ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm tốt hơn. Đây cũng là 1 trong 10 cách để kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên hữu hiệu.
Tuy nhiên, nếu khiến chị em đạt cực khoái ngay khi dạo đầu có thể khiến chất bôi trơn ở âm đạo bị tiết chế lại. Do đó, các quý ông cần chú ý nhẹ nhàng và mơn trớn cơ thể để nàng thấy thoải mái hơn.
3. Thay đổi tư thế làm tình giúp quan hệ lâu ra
Tư thế tình dục có vai trò rất quan trọng trong khi quan hệ. Nếu ở tư thế khiến dương vật bị ma sát quá nhiều cũng khiến thời gian quan hệ rút ngắn lại do nam giới dễ xuất tinh hơn.
Vì thế, để kéo dài thời gian hoạt động cho cậu nhỏ và tạo không khí mới cho bạn tình, các quý ông nên thay đổi tư thế quan hệ thường xuyên. Các tư thế ít ma sát, giảm nguy cơ xuất tinh sớm cho người sinh lý yếu có thể áp dụng là: Úp thìa, gục đầu hoặc cưỡi ngựa…
4. Áp dụng nguyên tắc “3 nông – 1 sâu”
Đây là một trong những nguyên tắc được đánh giá cao và nam giới có thể áp dụng khi thường xuyên bị xuất tinh sớm. Khi quan hệ với cường độ nhanh và mạnh có thể khiến việc xuất tinh sớm diễn ra nhanh hơn. Do đó, nguyên tắc “3 nông – 1 sâu” có thể giúp kiềm chế khoái cảm rất tốt.
Lúc này, nam giới nên đưa dương vật vào 3 lần ở tầm nông sau đó 1 lần ở tầm sâu bên trong âm đạo giúp kiềm chế khoái cảm mà không làm giảm độ hưng phấn. Sau khi thấy bạn tình thỏa mãn, các quý ông có thể tăng tốc độ và về đích sớm.
5. Tập thể dục thể thao thường xuyên
Tăng cường vận động không những có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa mà còn có lợi cho sức khỏe sinh lý. Việc này cũng là 1 trong 10 cách để kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.
Khi quan hệ, sự kích thích và khoái cảm đạt được sẽ khiến tim đập nhanh hơn. Vì vậy khi nam giới rèn luyện những bài tập về cơ và sức bền sẽ có tác dụng giúp cho tim mạch thích ứng kịp thời với những thay đổi trong hoạt động quan hệ tình dục. Ngoài ra điều này còn giúp bạn bớt mệt mỏi sau khi quan hệ;
6. Bồi bổ thể lực bằng thực đơn tốt cho sinh lý
+ Hải sản và gừng: gừng, hải sản đặc biệt là hàu và sò rất giàu kẽm. Đây là khoáng chất có chức năng hoạt hóa các loại enzyme, nhất là enzyme ở đầu tinh trùng hỗ trợ khả năng thụ thai;
+ Chuối: trong chuối có một hàm lượng lớn kali có lợi cho hệ thần kinh và hệ thống tim mạch, thúc đẩy hoạt động tại hệ tiêu hóa vì trong chuối có nhiều chất xơ tốt cho đường ruột. Chính những điều này sẽ góp phần khiến cuộc yêu được kéo dài lâu hơn;
+ Quả lựu và rau diếp cá: rutin và vitamin C chứa trong lựu và diếp cá sẽ hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, cải thiện bệnh trĩ và tăng cường sinh lý;
+ Sữa chua, men vi sinh: trong những sản phẩm này có rất nhiều vi sinh vật tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp chống lại sự tấn công của các vi khuẩn có hại cho bộ phận sinh tinh;
+ Ớt, tiêu: hai thực phẩm này giúp tăng tiết mồ hôi và lưu thông máu, có tác dụng giãn mạch ngoại biên, giữ ấm, ban đầu có thể hơi nóng nhưng sau đó giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhờ sự hạ áp của hiện tượng giãn mạch. Chất cay của ớt giúp kháng viêm một cách tự nhiên và hiệu quả.
7. Giữ tâm trạng thoải mái, ít lo âu
Căng thẳng sẽ ảnh hưởng không tốt tới huyết áp và nhịp tim, giảm ham muốn tình dục và gây rối loạn cương dương, khó lên đỉnh. Để giúp cải thiện tâm trạng, bạn có thể áp dụng biện pháp yoga, thiền định hoặc tham gia vào các cuộc gặp gỡ, tâm sự với bạn bè, leo núi, luyện tập thể dục thể thao để quên đi stress.
Hãy giải phóng tâm lý, tạo sự thoải mái cũng là 1 trong 10 cách để kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên mà nam giới có thể áp dụng.
8. Không hút thuốc lá
Trong thuốc lá chứa rất nhiều hóa chất cơ hại cho sinh lý nam giới và các cơ quan khác. Cụ thể:
+ Hút thuốc lá làm phá hủy cấu trúc các enzyme trong cơ thể, trong đó có enzyme đầu tinh trùng. Cơ thể bạn sẽ trở nên suy yếu nên khó trụ vững trong các cuộc “mây mưa”;
+ Thuốc lá còn gây hại cho dạ dày, dễ bị trào ngược dạ dày thực quản và hơi thở hôi. Khi gần gũi điều này sẽ khiến nửa kia cảm thấy không thoải mái;
+ Nghiện thuốc lá có thể khiến cho đàn ông giảm đáng kể testosterone, bớt ham muốn và khó cương dương.
9. Hạn chế nạp các chất kích thích vào cơ thể
Đây là những chất gây ức chế thần kinh nên không kiểm soát được các phản xạ, bao gồm cả phản xạ cương cứng của dương vật. Vì thế nên bạn khó cương dương khi quan hệ. Hơn nữa, chất kích thích cũng khiến chất lượng tinh trùng suy giảm.
10. Ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm đáng kể nếu nam giới ngủ ít hơn 5 giờ/đêm liên tục trong suốt 1 tuần. Vì vậy, để thúc đẩy và kéo dài thời gian quan hệ, đàn ông nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm.
Ngoài ra, việc suy giảm Testosterone có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh lý nam giới. Đặc biệt, nam giới sau tuổi 30, nồng độ Testosterone giảm trung bình 1% mỗi năm và ước tính 3% ở tuổi 40.
Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mãn dục nam cũng như ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục, thời gian quan hệ cũng như gây xuất tinh sớm.
Trên đây là 10 cách để kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên mà nam giới có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những cách này chỉ mang tính chất hỗ trợ trong giai đoạn đầu. Việc cần thiết là nam giới phải tới trực tiếp cơ sở y tế chuyên khoa để khám chữa mới điều dứt điểm được.
Hãy liên hệ phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi qua số Holine: 03.56.56.52.52 – 024.33.99.52.52 hoặc để lại thông tin [TẠI ĐÂY] để được hỗ trợ nhanh chóng.
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, người bệnh cần đến cơ sở y tế để bác sỹ thăm khám, chẩn đoán và điều trị
